18 de janeiro de 2017

Dia 3

Olá vidas....tudo bem com vocês?
Bom a dieta está indo, devagar mais indo, ontem não aguentei e jantei sopa de legumas com macarrão ou seja dei uma jaquadinha mas enfim continuamos na luta......


Estou tentando me segurar mas nunca tive tanta dificuldade para 'fechar a boca' estou sofrendo!
Alimentação de hoje: Café / Lanche / Almoço




É isso ai vamos que vamos porque não podemos parar!!!!! Foco e mais Foco!! #Não.Desanimar!
      

Dieta Desintoxicação Alimentar 7 Dias Por Rosi Feliciano


Olá vidas tudo bem com vocês?

Fazer uma dieta de desintoxicação agora no começo do ano tem diversas vantagens uma delas é limpar o corpo após as festas comemorativas de final de ano e a outra e ter o corpo mais limpo, saudável e queimando mais calorias o ano todo.
Dieta de desintoxicação por 7 dias  é uma limpeza do corpo segura e útil está baseada na conformidade com os princípios da boa nutrição. O princípio de funcionamento de tratamento é o consumo de alimentos que contribuem para a perda de peso e a limpeza do corpo de toxinas.
A desintoxicação acontece devido a uma dieta equilibrada e ajudará a se livrar de até 10 quilos extras. Tais alimentos podem acelerar o metabolismo e trazer toxinas dos intestinos e órgãos internos.
Segundo a pesquisadora em emagrecimento saudável Rosi Feliciano: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.”
O princípio da perda de peso e desintoxicação através de dieta é devido ao fato de que o consumo de certos alimentos pode ajudar a melhorar a digestão e acelerar o metabolismo, intestino, assim que a dieta de desintoxicação exige estrita observância do menu e usar apenas produtos permitidos.

O princípio de funcionamento da dieta detox baseia-se em um alto consumo de vegetais, frutas e cereais. Para alcançar resultados positivos acontece se você seguir todas as recomendações para a implementação de purificação. Alimentos desintoxicação projetado para 3, 5, 7 e 10 dias.
Para aqueles que passam pela limpeza pela primeira vez, será suficiente 3 dias, e ao longo do tempo você pode aumentar a sua duração para 10 dias.
Uma limpeza de segurança, deve ser realizada não mais de 1 vez em meio ano, de modo que o procedimento não deve ser feito de forma abusiva. Também é importante observar não apenas o menu, mas também a duração da dieta de desintoxicação, por isso, se você está confiando em uma dieta de sete dias, você precisa segui-lo exatamente 7 dias.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o detox receita

Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural Plano Detox Caps

Dieta Detox Regras

Para que a eficiência da purificação seja maior, recomenda-se a cumprir 10 regras simples que foram desenvolvidos por cientistas para alcançar melhores resultados de nutrição.
Há muitas variações de dietas de desintoxicação, mas a regra básica que deve ser seguida para uma purificação completa do corpo, é eliminar o consumo de alimentos gordurosos, como batata frita, lanches, farinha, açúcar e gorduras no geral.

Todos os alimentos devem ser cozidos no vapor, cozidos ou comidas cruas. Sal e especiarias devem ser excluídos porque retêm água no corpo e evita a perda de peso.

Produtos aprovados na dieta de desintoxicação
Preparação especial para desintoxicação é necessária. A principal coisa é abandonar o consumo de certos alimentos. A partir do menu, você precisa eliminar o café, produtos lácteos, farinha. É uma dieta com base no consumo de determinados alimentos com um elevado teor de antioxidantes e aminoácidos.
Estes produtos acelera o metabolismo e inibem a acumulação de gordura no corpo. Produtos aprovados na dieta de desintoxicação:

Bananas;
Uvas;
Cereais;
Cenouras;
Couve-flor;
Beterraba;
Citrinos;
Maçãs.
Entre as principais recomendações, ter um aumento gradual na quantidade de legumes na dieta. Para preparar smoothies de desintoxicação você pode usar uma combinação de frutas e legumes como:

Maçãs;
Espinafre;
Beterraba;
Laranja;
Melancia;
Hortelã.
Bananas

Outros vegetais que não estão acima também são permitidos, ou seja, abobrinha, pimentão, brócolis, repolho. A nutrição adequada também é importante na hora de controlar a quantidade de alimentos consumidos.

É necessário comer em fracionários pequenas porções, de 5-6 vezes por dia.

Durante a dieta, recomenda-se a praticar esporte. O exercício ajuda a acelerar o metabolismo, assim que a limpeza pode ser ainda mais eficaz.
Depois da dieta é melhor continuar a aderir a uma nutrição adequada.

Dieta de desintoxicação menu para uma semana

As refeições devem ser equilibradas, essa é a essência da desintoxicação.

Dia 1:
Café da manhã: Água com limão;
Almoço: caldo de ervas, chá verde;
Chá da tarde: chá, suco sem açúcar;
Jantar: vegetais de desintoxicação;
Lanche: suco fresco ou um cocktail de vegetais e legumes.

Dia 2:
Café da manhã: Água com limão;
Almoço: fruta, chá verde, um de legumes;
Hora do chá: bananas ou uvas e chá verde;
Jantar: salada de frutas, um coquetel de vegetais;
Lanche: laranja, maçã, chá verde.

Dia 3:
Café da manhã: Água com limão;
Almoço: aipo cozido, suco detox frutas;
Lanche da tarde: chá verde, abobrinha cozidos, banana;
Jantar: cozido de legumes, salada de aspargos e suco detox
Lanche: suco de maçã, kiwi.

Dia 4:
Café da manhã: Água com limão, grãos germinados;
Almoço: aveia, salada de legumes, romã, suco detox frutas;
Lanche da tarde: chá verde, maçã assada, uvas;
Jantar: abobrinha cozidos, salada de aspargos, fruta de sobremesa, suco detox frutas;
Lanche: suco detox frutas, banana, uvas.

Dia 5:
Café da manhã: Água com limão, farinha de aveia, salada com morangos e bananas, chá verde;
Almoço: mingau de arroz, salada de legumes, banana, uvas, chá verde;
Lanche da tarde: salada de espargos, banana, chá verde, um punhado de nozes;
Jantar: mingau de trigo sarraceno, legumes cozidos, suco detox frutas;
Lanche: maçã, chá verde, aspargos no vapor, um punhado de nozes.

Dia 6:
Café da manhã: aveia com frutas, beterraba cozida, água com limão, toranja;
Almoço: salada de trigo mourisco com cenouras, suco detox de frutas;
Lanche da tarde: um punhado de nozes, salada de frutas, suco de laranja;
Jantar: arroz, legumes assados, suco detox de fruta;
Lanche: chá verde, uma laranja, a banana, um punhado de nozes.

Dia 7:
Café da manhã: aveia, salada de frutas, água com limão;
Almoço: trigo mourisco, beterraba cozida, salada de legumes, chá verde;
Lanche da tarde: um punhado de nozes, salada de frutas;
Jantar: arroz, aspargo no vapor, suco detox de frutas;
Lanche: maçã, laranja, banana, chá verde.
* Todos os dias, você precisa consumir pelo menos 1,5 litros de água. 

      

17 de janeiro de 2017

Cadê a dieta? EU COMI!!

Olá vidas tudo bem com vocês?
Nossa que saudade que estava de escrever por aqui, porém as notícias não são boas..
Enfim engordei e agora estou correndo atrás do prejuízo, agora um pouco mais lento o processo e sem neura mas estou correndo atrás.

No último dia de pesagem estava 59,8 e agora estou com 63,3 GENTEEEEEEEEEEEEE como assim? 
Oi balança tá de mal de mim?


Enfim agora é fechar a boca e focar no objetivo!
#Tristinha !!!!

Hoje café da manhã e almoço foi assim:



Eu estou atualizando o meu Instagram constantemente com as refeições diárias. Se tiver um tempinho confira lá (aqui)
      

8 de dezembro de 2016

20 Dicas de Beleza para Pele Negra


No Dia da Consciência negra são exaltadas todas as lutas que os negros tiveram para conquistar seu espaço na sociedade.
Apesar de pouco, tudo que os negros conquistaram são grandes vitorias, como fim da escravidão, cotas em faculdade e etc.
Há uma abundância de dicas de beleza disponíveis para meninas com pele clara, mas e dicas para as meninas que têm pele mais escura? Ter um tom de pele escura significa que você tem um conjunto diferente de regras de maquiagem diferentes que para meninas de pele clara e truques diferentes que você pode usar para fazer o máximo de sua pele bonita escura.

1. Use Protetor Solar
O mundo está cheio de diferentes tons de pele. Não se iluda pensando que só porque você tem pele escura, o sol não irá danificá-la. Você pode muito bem não queimar tão facilmente como uma mulher de pele clara, mas o sol ainda vai danificar a pele e acelerar o processo de envelhecimento, se você não usar protetor solar.

2. Hidrate-se Todos os Dias
Quando você tem pele escura, torna-se seca, pode fazer a sua pele fica cinza. Para manter sua pele jovem e bonita e aproveitar ao máximo o que da pele escura radiante, hidratar todos os dias com um hidratante de boa qualidade e hidratar seu corpo após cada banho.

3. Cuide bem da Acne e Espinhas
Uma das desvantagens de ter a pele escura é que você pode ser mais propensa à acne e espinhas e elas vão mostrar-se mais em seu rosto também.

Sempre remova toda a sua maquiagem à noite, use um bom produto de limpeza facial para manter a pele perfeitamente limpa. Nunca escolha esprema espinhas, ou você poderia ficar com cicatrizes em sua pele.

4. Tenha Cuidado com a Sua Escolha
Outra das importantes dicas de maquiagem para pele escura é ter cuidado ao escolher. Como acontece com qualquer boa maquiagem, você deve querer complementar sua aparência natural, não alterá-lo ou escondê-lo.

Quando você está escolhendo uma base, tenha cuidado para não escolher um que é mais leve do que sua cor natural da pele, ou você vai fazer sua pele fica cinza.

5. Maquiagem
Pele escura faz com que os tons mais escuros de sombra fiquem fantásticos. Portanto, uma das boas dicas de maquiagem dos olhos para a pele escura é tentar tons como bordô, verdes, cobre e marrom.

Todos estes olhares especialmente bons para sair à noite. Olhos esfumaçados olhar realmente incrível na pele escura também, especialmente quando combinado com um pouco de cor brilhante nos cantos internos dos olhos.

6. Batom
Os tons mais escuros são os melhores tons de batom para complementar o seu tom de pele. Evite cores brilhantes, batons com um acabamento gelado e não coloque muito brilho. Cores como roxo, ameixa, ouro e Borgonha, ou tons de bege e café vão ser os melhores.

7. Esfoliar uma Vez por Semana
Cada tipo de pele irá se beneficiar pela esfoliação. Ela remove as células mortas da pele e trazem de volta a cor natural da sua pele. Ela também irá ajudar a limpar os poros e reduzi-los. Basta esfregar suavemente o rosto com uma mistura de azeite e açúcar e que irá fazer o truque.

8. Use um Toner de Pele
Usando um toner de pele todos os dias você irá manter sua pele com um olhar fresco e jovem. Tonerde pele também ajuda a se livrar do excesso de óleo e vai ajudar a limpar a acne e fechar os poros na pele.

Muita gente nunca tentou o toner pele, mas ele realmente pode fazer uma enorme diferença para a sua pele.

9. Aplique Máscara Facial uma Vez por Semana
Uma máscara facial semanal vai ajudar a manter a pele hidratada e livre de manchas. Você pode comprar máscaras, se você quiser, mas existem milhares de receitas para máscaras caseiras que funcionam tão bem.

10. Vá Devagar com o Pó
A nossa dica de maquiagem definitiva para mulheres com pele escura é usar pouco pó. Sua pele escura é linda, por isso não cubra com muito pó. Escolha um pó que esteja perto do seu tom de pele natural.

Dicas de Maquiagem para Mulheres com Pele Escura
Diferentes pessoas têm diferentes tons de pele; portanto, os seus requisitos de composição são únicos. Uma forma do rosto e contorno também determina como e que tipo de maquiagem deve ser aplicado.
Embora a compra de produtos de maquiagem, aqueles com tons de pele mais escura devem selecionar sua composição com cuidado, pois faz uma enorme diferença para a sua aparência.
A maquiagem certa pode fazer uma menina com um brilho tom de pele quente como uma deusa.

1. Hidratar:
Aquelas com pele escura, especialmente com problemas de secura, tendem a olhar se a pele não está hidratada corretamente. Após seu banho diário, certifique-se de aplicar um bom hidratante para manter o seu rosto e corpo bem hidratados.

2. Protetor Solar:
Só porque você tem uma pele mais escura não significa que sua não irá ser afetada pelos raios UV prejudiciais. Não cometa este erro. Escolha o seu protetor solar dependendo do seu tipo de pele.

3. Escolher a Maquiagem:
A sombra atua como uma base para sua maquiagem. Certifique-se sempre de que a sombra corresponde ao seu tom de pele natural. Você também pode tentar usar dois tons de sombra - um tom mais claro no centro do seu rosto e seu tom natural sobre o resto do rosto.
Isto faria com que o rosto pareça mais brilhante. Procure uma sombra que é apenas adequada para você e equilibra as descolorações. Evitar o uso de pó transparente - que pode dar a sua pele uma coloração acinzentada.

4. Corretivo
Para neutralizar as manchas mais difíceis sob os olhos, aplique um corretivo ao longo do topo de suas maçãs do rosto em direção à ponta de suas sobrancelhas. É mais ou menos como o desenho de um triângulo. Esta forma não só esconde olheiras, mas também instantaneamente ajudar a atrair a luz, trazendo calor para essa área.

5. Marcadores
Para dar a ilusão de olhos maiores, aplicar o marcador sob seu osso da testa, um pouco acima da prega em suas tampas. Uma vez feito isso, faça um pequeno ponto no meio da maçã de seu rosto. Em seguida, pressione o marcador em sua testa seguido pelo seu elevado plano do rosto, queixo.

6. Bronzeador:
Literalmente uma dieta básica para todos os amantes da beleza, um bronzer pode fazer sua pele olhar fresco, e mesmo quando a temperatura está subindo.
Para esse olhar bronze perfeito, sugerimos ir cerca de dois tons mais profundo do que sua cor, e certifique-se você não fizer isso bronzer pó em todo o rosto.
Para criar um olhar puro, aplique o bronzer com uma escultura pincel sobre a formação C. Isso significa que, iniciá-lo nas têmporas e agite levemente ao longo dos lados do rosto, nariz e queixo para um olhar mais refinado.

7. Maquiagem dos Olhos
Maquiagem dos olhos é algo que destaca seus olhos e melhora a sua aparência. Para um evento casual, é melhor evitar cores vibrantes ou brilhantes e optar por tons sutis, como marrons, rosa, e sombras cinzentas, complementados com cargas de rímel.
Para um evento à noite ou uma ocasião formal, tente tons como azul, roxo, e os verdes e também tons como vinho, ameixas, cobre e marrons. Estas cores olhar surpreendente sobre a pele escura e tem certeza de fazer você olhar como uma diva! Seja experimental e brinque com as cores.

8. Batons
Seleção de cores para tons de pele escura é uma grande tarefa. Use cores como bege, café, chocolate, rosa suave, ameixas, baga, Borgonha, e ouro. Fique longe de batons com um acabamento gelado ou aqueles que são muito brilhantes.

9. Blush
Tons como pêssego escuro, bronze, laranja profunda, coral, vinho, rosa e ouro, e todos os tons mais escuros de blush vai complementar a sua melhor a sua pele.

10. Experiência
Não tenha medo de usar cores fortes! Só porque você tem a pele escura, não significa que você não pode balançar um lábio vermelho ou sombra azul - apenas não ao mesmo tempo!

Dicas adicionais
- Usar um blush para adicionar um rubor na face. Use cores quentes, como bronze ou rosa profundo.
- Pele mais escura tende a ser oleosa, então opte por produtos à base de pó.
- Tente manter a sua maquiagem mínima; simplesmente melhorar o seu tom natural para que a pele pareça mais saudável e brilhante.
- Tente delineadores coloridos nos tons de marrons azuis, verdes, roxos e profundos para noite. Isso irá acentuar e aumentar os olhos.
- Assim como a pele clara a pele escura está sujeita a manchas. Saber a origem da mancha é o primeiro passo, elas podem derivar da gravidez, espinhas, sol, fator genéticos e outros.
Manchas também podem ser um problema de saúde procure um dermatologista e pesquise sobre como tirar manchas da pele do rosto

Sozinho vamos Rápido. Juntos vamos Longe!

Prof Rosi Feliciano Oliveira    

 

8 de setembro de 2016

Fibra - O Que É, Benefícios e Alimentos


Muitas de vocês podem já ter ouvido falar de fibras, mas ainda não perceberam bem o que são, o que fazem ou em que alimentos elas se encontram.

E é por esse motivo que este artigo foi escrito.
Vai ficar esclarecida de todas estas dúvidas e começar já a consumir mais fibras (porque os benefícios são mesmo muito bons xD).

Prontas? Vamos lá ver isso então.

Benefícios das Fibras
Melhoria do trabalho dos intestinos
As fibras são a nutriente que mais lhe irá ajudar a ver-se livre da obstipação intestinal.
Mantendo isto simples, fará com que as suas fezes sejam mais pesadas (carregando mais coisas) e diminuem o tempo que elas ficarão nos seus intestinos.
Isto significa que terá mais vontade de ir ao banheiro e também que o seu corpo irá absorver menos das coisas que você come, que consequentemente irá fazê-la engordar menos.
Ajuda os diabéticos
As pessoas com diabetes têm de ter sempre bastante cuidado com o que comem devido ao nível de açúcar no sangue.


E isto é ainda mais acentuado logo após comerem algo, como o almoço por exemplo.
As fibras irão ajudar o sangue a absorver melhor os hidratos de carbono e a retardar a sua digestão, controlando assim melhor os níveis de glicose no sangue.

Colesterol
Sem querer complicar as coisas, se sofre de colesterol elevado, então coma fibra.
Ela irá ajudá-la a controlar esse problema, mantendo os níveis mais reduzidos.
Sentir-se Saciada
Alimentos com fibras são também muito bons para ajudá-la enquanto está de dieta porque são alimentos pouco calóricos e que irão encher a sua barriga.
Isto significa que irá se sentir saciada mesmo comendo algo menos calórico e assim evitando estragar a sua dieta.

Alimentos com Fibra
Os alimentos que possuem mais fibra de todos são os que são á base de cereais ou os próprios cereais, como por exemplo sementes de chia ou linhaça.
Sabe aquelas sementes que se coloca muito agora nas saladas ou iogurtes naturais? São essas mesmo.
Agora já sabe as suas funções.


Frutas como a laranja, pera, maçã, morango, etc ou legumes como feijão verde, brócolos, … são também boas fontes de fibra alimentar.
E então, ficou mais esclarecida sobre as fibras e os seus benefícios?

[Dica] Se quer saber mais como manter o seu corpo nutrido e ter uma dieta saudável, então pense em talvez tirar uma formação em nutrição.
Responda á ultima pergunta nos comentários junto com alguma dúvida ou sugestão com que tenha ficado.